抑制黑色素、提升免疫力还能抗老化,超级营养素你吃了没?

时间:2020-07-11 07:09:02   作者:    374浏览

你对维生素C的印象是什幺?是美白、抗氧化、还是有感冒前兆必吃的营养补充品呢?这些都是它广为人知的好处,但是,如果你对维生素C的认识仅只于此,那你可就太小看这个超级营养素了!

维生素C在人体中还有许多强大的作用,例如:

1、强力中断黑色素生成

科技部《科学Online》网站指出,皮肤经日晒后,紫外线会刺激「酪胺酸酶」酵素,使黑色素开始製造。而维生素C正好能中断此酵素的作用,强力抑制黑色素生成!甚至能更进一步强力抗氧化,促使已形成的黑色素还原。

2、瓦解病菌攻击、提高免疫力

维生素C能破坏病菌的结构,有效瓦解病菌的攻击,还可以减少发炎、提高免疫力。这也正是为什幺快感冒的时候,补充大量维生素C这幺有用的原因!

3、合成荷尔蒙、製造多种酵素

维生素C参与体内至少300种以上的化学反应,还是多种酵素的辅助因子,帮助身体维持正常代谢与面对环境压力。

4、修复组织、促进胶原蛋白生成

维生素C是形成胶原蛋白的重要角色之一,不仅协助伤口癒合需要它,保持肌肤Q弹更少不了它。

5、纾缓心情、对抗压力

维生素C可以协助身体製造肾上腺皮质素,以抵御外来压力。它也是脑内神经传递物质多巴胺的重要成分之一

6、强力抗氧化,延缓人体老化

维生素C是重要的抗氧化物质,能防止细胞受到环境与生活压力等造成的氧化伤害。如果最近面对重重压力,精神不好、气色不佳,身体老是虚累累,就得多补充维生素C!

抑制黑色素、提升免疫力还能抗老化,超级营养素你吃了没? 

根据国民健康署日建议维生素C摄取量,每天要摄取约100毫克才能符合人体所需。在地蔬果当中,例如冬季的柑橘、夏季的柠檬,以及秋冬的芭乐等,都富含维生素C。此外,一颗绿色奇异果有72毫克,黄色奇异果一颗的维生素C含量更高达161毫克,是柳橙含量的3倍。小小一颗吃起来轻鬆无负担,维生素C就能顺利达标。

工作忙碌的上班族要特别留意,压力大体内所消耗的维生素C会比平时多8倍,摄取足够份量的营养,才能儘快恢复体能。

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